اهمیت مصرف آب در لاغری

اهمیت مصرف آب در لاغری از وبسایت مرکز تغذیه و رژیم درمانی نارین دریافت کرده و به همراه لینک مطلب در سایت مرجع نمایش داده شده است. خواهشمندیم در صورتیکه اطلاعات نمایش داده شده دارای محتوای نامناسب ، غیر اخلاقی و یا مجرماه میباشد بر روی گزینه حذف کلیک نمائید.
هیدراته بدنهیدراته بدن به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟
هیدراته بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن؛ پس حتماً موارد زیر را در نظر داشته باشید:
هرگز سعی نکنید به ح ی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید؛ تشنگی علامت این است که بدن قبلاً دهیدراته شده (از آب خالی شده) و هرگز نمی توان از این ح و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف تشنگی بهره جست.
✔️⁩یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آن را در طول روز بنوشید.
هرگز سعی نکنید نوشیدنی هایی مثل قهوه، نوشیدنی گازدار، چای و نوشیدنی های الکلی را جایگزین آب کنید! این قبیل نوشیدنی ها دقیقاً مثل داروهای مُدر (به داروهایی گفته می شود که باعث افزایش ادرار می شوند)، در داخل بدن عمل می کنند و باعث می شوند که مقدار ادرار افزایش یابد!سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی ها سریعاً به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید.
⁦✔️⁩ به خاطر داشته باشید که بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته (کمبود آب بدن) شدن بدن می باشند!هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست می دهید را دست کم نگیرید.به ازای هر 100 گرم وزنی که در طول تمرین از دست می دهید باید 100 گرم آب بخورید!
⁦✔️⁩ در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید. یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامی که در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید، بین حرکت ها و ست ها جرعه ای بنوشید!
⁦✔️⁩اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خانه سپری می کنید مطمئناً به آب بیشتری نیاز دارید.
⁦✔️⁩روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید. این کار باعث می شود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع می شود، جبران کنید.
⁦✔️⁩ انی که بدنسازی کار می کنند (چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ) در طول روز حداقل باید 3 لیتر آب بنوشند! چگونه تشخیص دهیم که بدنمان دهیدراته شده است؟ اگر آب به انداره کافی بنوشید، رنگ ادرار کاملاً شفاف و مقدار آن نیز مناسب است. اگر رنگ ادرار پر رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامت های دهیدراته شدن بدن می باشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، شروع به ت یب بافت های عضلانی کرده است.

اطلاعات

جستجو شده ها